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3日坊主の私でもダイエット合宿で5kg減量、もうリバウンドなんてしない!

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単品ダイエット

りんご、ゆで卵、ヨーグルト、パイナップルなどの単品ダイエット。みなさんも一度はやったことがあるのでは?でも専門家や医師によると、やはり「やるべきではナイ!」という答えだということです。

理由は、

  • 単品では体に必要な栄養素を備えていないので、どうしても栄養が偏る
  • 筋肉など育成するための栄養が足りず、基礎代謝が落ちる
  • 体が危機状態だという認識をするため、栄養の吸収率をアップする
  • リバウンドを繰り返しやすく、体脂肪が増える

ということから、結果的に体に悪影響が生じやすい。 なぜか私も単品ダイエットだけは、体に悪いような気がして行ったことがありません。

最近、注目された単品ダイエット

「キャベツダイエット」でしょうか。ギャル漫画家の山田ブリトニーさんもやっていましたよね。

で、調べてみましたが、実践の仕方は大きくわけて2つあるようで

1つは、キャベツのみを食べる。 その際、マヨネーズやドレッシングは避ける(油脂を多く含むから)

2つめは、ごはんを食べる前にキャベツを食べる。 どのくらい食べるのかというと、実践した人によっても違っていましたが、だいたい1/4玉のようです。

もちろんマヨネーズやドレッシングは避ける。

食事の前に取るのは、最初に食べたものほど吸収されやすいので、肥満の原因となる炭水化物や脂肪を多く含む食べ物は後に食べることで吸収を抑えるということのようです。また繊維食品なので、咀嚼回数が増え、自然と満腹感が起こる、美肌効果のあるビタミンCが豊富な点も注目されている理由なのでしょうね。

でも…キャベツを生でバリバリ何もつけないで食べるのは、
ちょっと味気なさ過ぎで、すぐに飽きそうですけど。。。
どう思いますか?

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