プロの指導で痩せる!ダイエット合宿

3日坊主の私でもダイエット合宿で5kg減量、もうリバウンドなんてしない!

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スケジュールや料金

ダイエット合宿に体験したいとは思っているものの、どれくらい費用がかかるのか?どんなことをするのか?不安もいろいろありますよね。

参考までに、私個人の体験ではありますが、一般的な費用のこと、実際のスケジュールなどご紹介したいと思います。

※スケジュールや食事内容は、私が体験した施設『MHD』の場合です。ぜひ、参考にしてくださいね。

ダイエット合宿にかかる費用と期間について

ダイエット合宿施設によって差がありますが、料金は2万前後~5万前後(2泊)でした。交通費なども考えると、1回にかかる費用は5万~10万かな?と思います。でも断食の効果をみるには、やはり長期滞在が好ましいようです。

3泊~5泊プランが多いですが、1週間プランを設定している施設もあります。

私が実際に体験したスケジュール

私が体験したダイエットサロンは、「MHD(エムエイチディ)」です! ちなみに私が参加したダイエット合宿の宿泊期間は3日間で、5kgの減量に成功しました!

朝はきれいな空気をたっぷり吸いながらのストレッチ。

食事もおいしく、合間にはウォーキングやストレッチを行うためか、早い消灯でもすぐに眠ることができ熟睡。健康について考えさせられる3日間でした。

これがダイエット合宿の1日の流れ!

  • 7:00 起床
  • 7:15~7:45 ストレッチ
  • 7:50~8:40 朝食
  • 9:00~9:45 健康アドバイス
  • 10:00~11:40
    ノルディックウォーキング
  • 11:45~12:45 昼食
  • 15:30~16:00 おやつ
  • 17:00~18:00
    シェイプアッププログラム
  • 18:30~20:00 夕食
  • 22:00 消灯

美味しそうな朝ごはん ランチは、このボリューム!!

 

食事について

晩ご飯です。見た目もお腹も大満足

管理栄養士さんが監修しているので、ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維といった栄養素をバランス良くしっかり補うことができます。

しかも、ご覧のとおり減量メニューとは思えないほど、見た目もお腹も満足できるボリューム!

ただ欲するままに食べるのではなく、体にとって本当に必要なものを摂取することを教えていただけます。

ノルディックウォーキングとは

ノルディックウォーキングの様子です

2本のポールを持って歩行するので、足や膝、腰への負担が減り、日頃運動をしていない人でも無理なく歩くことができます。

発祥は北欧フィンランド。それからドイツ、オーストリアへと広まり、今ではフィットネスとヘルスケア要素を持ったウォーキング方法として注目されているそうです。もともとは、夏場にクロスカントリースキーの訓練を行う際のプログラムだったそうで、その内容を誰でも取り入れられるよう改良されたとか。

全身の筋肉を使うので、普通の歩行に比べると約20%の運動効果があるそうです。何より嬉しいのは、二の腕の引き締め効果。なかなか痩せられない部分にも効果がある、ダイエットには最適なウィーキング方法なんですね!

>>私が体験したダイエットサロンはこちらでチェック<<

 
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